물만 제대로 마셔도 건강해지고 다이어트의 효과가 있다는 사실,
그렇다면 매일매일 마시는 물에 대한 오해와 진실에 대해 살펴보도록 할게요.
1. 물은 많이 마실수록 좋나요?
사람의 몸은 체내 전해질 균형을 유지하 수 있는 정교한 시스템이 있어요.
따라서 물을 많이 마시더라도 대부분 문제가 되는 경우는 드물지요. 하지만,
고강도의 운동을 장시간 한다거나, 무더운 환경에서 오래 노출이 되어 땀을 많이 흘린경우,
또는 염분의 섭취가 지나치게 적은 식단으로 다이어트를 하는 경우,
염분이 없는 맹물만 많이 마시게 되는 경우 등에는 체내 전해질 희석으로 '물중독증이'나타날 수 있어요.
물 중독증은 수분을 과다섭취해서 저 염분화 현상을 일으키는 중독현상을 말해요.
체내 수분이 급격히 늘어나고, 염분이 부족해져 생체 전해질이 희석된다는 얘기예요.
세계보건기구는 하루에 물 200ml 8잔을 마시는 것이 가장 바람직하다고 권하고 있습니다.
2. 물만 마셔도 살이 찐다구요?
물은 열량이 없어서 살찌는 것과 전혀 상관이 없어요. 물을 많이 먹으면 일시적으로
체중이 늘어날 수 있지만, 이뇨작용이 일어나 금방 정상으로 돌아온답니다.
특히, 식전에 적당한 양의 물을 마시면 포만감으로 인해 식사량이 줄어
다이어트 효과를 기대할 수 있어요. 물만 마셔도 살이 찐다는 사람들은
기초대사량이 낮거나 자기도 모르게 섭취열량이 높은 경우가 대부분이라고 합니다.
3. 물을 마시고 자면 몸이 붓는다는 것?
물을 많이 마시고 잠들었따고 다음날 몸이 붓지는 않습니다. 물을 많이 마셨더라도
필요로 하는 분량 이상은 자연스럽게 몸 밖으로 빠져나가기 때문입니다.
물을 많이 마신게 원인이 아니라 짠 음식과 과식으로 염분 섭취가
많았던 것이 원인이라 할 수 있습니다.
4. 식사 중에 물을 마시면 소화가 잘 되나요?
식사 중간에 자주 물을 마신다거나 밥을 물에 말아 먹게 되면 음식물이 잘게
부수어지지 않은 채로 빠르게 식도로 넘어가게 되면서 소화에 장애를 주게 됩니다.
식사 중에는 가급적 물을 마시지 않는것이 좋습니다.
5. 생수가 끓인 물보다 좋다?
실제 성분을 분석하면 생수와 끓인 물은 성분에서 크게 차이가 나지 않아요,
보리차나 녹차의 경우는 원료에 함유된 영양성분으로 일부 영양소 섭취에는
도움을 줄 수 있습니다.
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