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문근영다이어트, 단백질 다이어트로 체중감량 성공! 단백질다이어트의 비법, 유명한 다이어트방법으로 살빼자. 연예인다이어트

귀여운 소녀에서 여성으로 돌아온 문근영, 종영드라마 신데렐라 언니에서

정말 여성스러우면서 매력적으로, 단백질다이어트를 통해서 날씬해진 모습으로 돌아왔는데요

단백질 다이어트란 어떤것인지 알아보겠습니다.

 단백질 다이어트 원리


 단백질은 근육을 형성하고 있는 주요 성분이예요. 단백질의 섭취량을 극대화하여 근육량을

늘림으로서 인체의 대사량과 칼로리 소모량을 늘려서 체중의 감소효과를 노리는 것이

단백질 다이어트 랍니다. 



보통의 경우 단백질 다이어트는 헬스를 하시는 분들이 근육량을 늘리기 위해서

우리가 평소 섭취하는 밥 (탄수화물) 대신 단백질이 풍부한 닭가슴살을 주식으로 하는것을 말합니다.

다이어트 효과는 오랜 시간동안 단백질 식습관을 유지해야 하므로,

꾸준한 노력이 필요하며, 아울러 단백질을 섭취만으로도 다이어트 성공의 목표 달성의

효과를 얻기가 어렵기에 동시에 꾸준한 유산소 운동이 병행되어야만 다이어트를 성공할 수 있게 됩니다.



단백질 다이어트의 방법!


 1. 식사방법 - 하루 세끼 식사를 꼭 챙겨먹고 탄수화물이 많은 음식은 줄이고 잡곡과 검은콩의 비율을

높이도록 합니다. 식사 때마다 고기를 먹되 양념보다 소금구이 고기를 먹어 주며, 야채를 많이

먹어 주도록 합니다. 식사량을 조금 줄이며, 이에 따른 변비예방을 위해 야채를 드시도록 하는것입니다.


 2. 수분섭취 - 하루 3리터 정도의 수분을 섭취하고 식후 녹차를 먹어주도록 합니다.

3. 인스턴트 음식과 외식을 절제합니다. 잠자기 4시간 전 음식을 꼭 금해야 합니다.


단백질 다이어트 시 피해야될 음식


 밥, 우동, 라면, 빵, 계란, 전분, 감자, 고구마, 당근, 마늘, 양파, 대추, 김, 미역

다시마, 과일 통조림, 밤, 감, 건포도, 바나나. 사과, 귤, 땅콩, 초콜릿, 옥수수기름, 설탕

꿀, 째므, 매실주, 맥주, 청주 등


다이어트 정보 업체 : www.heliin.com 

 


 


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